witaminy w

witaminy np A.pak+ vitargo + omega 3 z Olimpa + zamiast staka wolałbym tradycyjne mono w większych dawkach np 15-20g

[...] dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 Teraz potrzebuje rady, co do supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac kreatyne , wiem wiem ze za wczesnie ale chce miec dobre efekty a kreatyna to chyba podstawa:). jaka kreatyne polecacie , proszek czy [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa, poprawa siły stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, gainery, białko, aminokwasy, witaminy, minerały, spalacz Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : ThermoStom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer (GainBolic6000), [...]

Dobra ja zaczynam od poniedziałku.Apl mam jeszcze tylko witaminki.A ty remsonq brałeś kwas foliowy?? A witaminy jakie trzeba kupić to:wapń,wid.D,magnez,tran(i właśnie niewiem czy kwas foliowy i rexorubie brać) Zmieniony przez - counterful w dniu 2011-07-12 18:17:00

[...] ale innych skutków ubocznych nie zobaczę odrazu, a one są najgorsze, ponieważ przedawkowanie selenu źle wpływa na mięsień sercowy i np. zęby. Poza tym zażywałem też takie tabletki z wszystkimi witaminami i tam też była dzienna dawka selenu (już odstawiłem te witaminy). Można powiedzieć, że np. dzisiaj wziąłem ponad 200% dziennej dawki selenu)

[...] dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 Teraz potrzebuje rady, co do supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac kreatyne , wiem wiem ze za wczesnie ale chce miec dobre efekty a kreatyna to chyba podstawa:). jaka kreatyne polecacie , proszek czy [...]

Płatki owsiane 30g Białko jaja kurzego 80g Greens & Juice 8,5g Olej MCT 10g MVP AMINO MEGA 2300 4g Dorsz świeży, filety bez skóry 164g Papryka zielona 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 3g Dorsz świeży, filety bez skóry 164g Papryka zielona 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 3g Migdały 10g Dorsz świeży, filety bez skóry 164g Papryka [...]

[...] Co do pytań o koktajle owocowe, kefiry, mleko owszem możesz je dorzucić lecz wszystko musisz dokładać z umiarem żeby nie przesadzić z ilością. Produkty te zawierają witaminy, minerały i inne substancję wpływające korzystnie na nasz organizm lecz zawierają również cukry proste które nie są zbytnio wskazane przy redukcji, aczkolwiek jeżeli [...]

[...] A był z 3 jaj, 1 pomidora, ogórek zielony, rzodkiewki, szczypiorek. Oj będzie bardzo ciężko dobić do 2000 kcal, no, ale dla chcącego ... EDIT. Wiem, że kiedyś miałem kupić witaminy w aptece, ale Pani tam poleciła mi ino plush czy inne multiwitaminy ... Moglibyście mi napisać co sobie dziś kupić? Wczoraj jak leżałem wieczorem to miałem przed [...]

[...] wspomogła by regenerację organizmu i może jakieś batony energetyczne... Jak już pisałem nie znam się dlatego proszę Was o pomoc w tej kwestii. Nie chcę brać tam całego sklepu z suplementami i wiadomo, nie chodzi mi o żadne białka, raczej o coś do picia w trakcie wysiłku, może jakieś węglowodany,witaminy... Mam nadzieję, że pomożecie. Pozdrawiam

[...] masa przy jak najmniejszym obtluszczeniu Staż treningowy na słowni: 10 mcy Uprawiane inne sporty: chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: carb cycling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy Zmieniony przez - proxi w dniu 2011-07-11 15:54:01

Płatki owsiane 100g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Rodzynki suszone 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g WPC Protein ECONO 80 15g Łosoś świeży 150g Ziemniaki późne 120g Kefir 2% tłuszczu 120g Mięso z piersi indyka bez skóry 190g Ser, Gouda tłusty 90g Sos keczup 30g Czosnek marynowany 30g B: 158g ; TŁ: 56g ; WW: 151g ; KCAL: [...]

MVP Bulk 70g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 30g HOPKI czekoladowe 30g Rodzynki suszone 50g Ryż Basmati 150g Sos chiński (ASPIRO) 260g Fasolka czerwona 200g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Ryż Basmati 100g Rodzynki suszone 60g Ryż Basmati 150g Sos chiński (ASPIRO) 260g Fasolka czerwona 200g Chleb staropolski 215g Polędwica [...]

z racji tego ze dopiero bedziesz zaczynal trening odpusc sobie jakiekolwiek suplementy. podstawa jest odpowiednia dieta i regeneracja. Jezeli bedziesz mial braki w diecie mozesz siegnac po białko i witaminy. Co do reszty- narazie poczekaj, na poczatku efekty widac bardzo szybko bez wspomagania suplami!

[...] Na pewno większość z nas źle trawi laktozę na pewno kazeina jest ciężkostrawna, ale tez wiele produktów mlecznych oraz mleko surowe zawiera zdrowa florę bakteryjna oraz witaminy i minerały pewna jego ilość na pewno może gościć na naszych stolach. Drugim produktem zabronionym w diecie były wszystkie zboża zawierające gluten prócz płatków [...]

[...] że mamy za dużo kwasu w żołądku, jednak faktycznie jest go tam za mało, a winą należy obarczyć śluzówkę, która nie chroni nas dostatecznie. Zapotrzebowanie osób dorosłych na witaminy, minerały oraz pozostałe składniki kształtuje się na stałym poziomie po przekroczeniu dwudziestego roku życia. Niestety nasza zdolność do trawienia pokarmu, a [...]

[...] 98kg 192cm 4) 2 lata z przerwa na kontuzje 5) masa z minimalną ilościa tłuszczu 6) MASS ACTIVE MUTANT MONO OTROWIA STORM SHOCK 7) OLIMP THERM SPEED 8) Ostrowia i masowka witaminy i mineraly olimpu 9) Kilka miesiecy 10) Staram sie jak moge aby bylo 200g bialka czyli ponad 2g nkgc wegle ttrocche przycinam bo mnie zalewa. Tluszczy unikam. 11)Bez [...]

[...] Zapotrzebowanie B-2.5, T-1, W-2.5. Razem 2344 kcal. Dieta: Posiłek 1: - 2 jajka + 2 białka, - 40g płatków owsianych, - 10g rodzynek, - 50g banana, - 20g oliwy z oliwek, - witaminy. B-29 T-32 W-44 kcal-581 Posiłek 2: - 35g Whey Protein Complex, - 15g orzechy włoskie, - 20g wafle ryżowe naturalne, - warzywa. B-30 T-13 W-19 kcal-309 Posiłek [...]

Suplementajca: *Białko koncentrat SFD/TREC Perfect Whey Protein *Aminokwasy Universal BCAA *Spalacz Dynamize Xtreme Burn/Olimp thermo speed extreme *Witaminy -Olimp (chyba sa tylko jedne) Trening (rozpalnowanie) Poniedziałek:Barki,Nogi(Dwugłowy,Czworogłowy)+ 35 min szybki marsz Wtorek:Klatka,Tricpes,łydki,brzuch +35min rowerek Środa:Opcjonalnie [...]

Witaminy piję, a co do diety - no, już lepiej, widzę, że muszę się uzbroić w kurczaka. :P A co do treningu - miałem kontuzję pleców, pisałem wcześniej, że wolę najpierw robić "uniwersalnie" podciąganie nachwytem na plecy. :) MC na pewno dojdzie po wakacjach, na bank! :) A co do reszty treningu i Twojego pytania - ćwiczę w domu, dlatego [...]